寒潮至，雪花飄，長沙迎來了今年首輪低溫雨雪冰凍天氣。由于路面濕滑結冰，跌倒風險大幅上升，尤其是老人、小孩、孕婦、骨質疏松患者等群體，一旦摔倒，易引發骨折等損傷。此外，寒冷刺激致外周血管收縮，肌肉痙攣，關節滑液黏度增加，加重骨關節炎患者晨僵癥狀，也加大摔倒風險。今日，長沙市第四醫院骨科專家為大家整理了一份“防跌”指南。

　　長沙市第四醫院骨科二病區主任醫師熊湘彥提醒，雨雪冰凍天氣，老人、小孩、孕婦、骨質疏松患者等群體應減少不必要的外出，尤其是清晨、傍晚等路面易結冰時段。及時清理家門口積水、積雪，在門口、衛生間鋪設防滑墊，保持燈光充足，避免因視線差或地面濕滑摔倒。

　　外出要選對鞋：鞋底硬度、紋路深度決定摩擦力，出門優先穿防滑底、高幫鞋，避免穿高跟、光滑底的鞋子，增加足底與地面的摩擦力。

　　要選對路：優先走行人密集、已清理干凈的路面，避開結冰路段、臺階邊緣和積水區域。上下樓梯時扶好扶手，不要奔跑、跳躍。

　　要走對路：雨雪冰凍天氣，人體本體感覺下降，肌肉反應速度減慢。行走時保持雙腳與肩同寬、腳尖微外撇，重心前傾下沉，小步慢走，雙足外展呈“企鵝步態”，上肢外展維持平衡。老年人或平衡感欠佳者，可借助拐杖、扶手等輔助工具。

　　如果不慎摔倒，怎么做？長沙市第四醫院骨科五病區副主任醫師羅平表示，萬一不幸摔倒，切忌立即起身，錯誤的處理方式可能加重損傷，尤其是懷疑脊柱骨折時，不當搬動可能導致脊髓損傷，造成不可逆的后果。

　　摔倒后，要采取正確應急步驟：

　　先保持冷靜，仔細感受身體狀況。重點排查腕部、髖部、脊柱等三大易受傷部位，若出現劇烈腫痛或功能障礙等情況，切勿自行起身、翻身，也不要讓他人攙扶拖拽，應立即撥打120急救電話，耐心等待專業醫護人員救援。

　　等待救援期間，盡量保持原有姿勢。若處于馬路中間等危險位置，可在他人協助下，用硬板、門板等平整物體將身體平移至安全區域，平移時要保持身體軸線一致。