拉尕山位于甘肅省甘南藏族自治州舟曲縣立節鎮白龍江南岸。主景區面積約25.71平方公里，海拔2100—2800米，全年免費開放，集藏寨、森林、草甸、溪流等自然人文景觀于一體，垂直分布特征顯著。景區以“赤壁神窟”石峽、珍珠瀑、圣水湖等地質奇觀聞名，現存占單寺等藏傳佛教遺跡及華陽古城遺址（省級文物保護單位）。青松山莊以山水景觀和餐飲娛樂休閑服務為特色，凸顯自然逸趣。景區與格薩爾王傳說相關聯，當地保留朵迪舞（舟曲“縣舞”）等藏族民俗。2018年入圍“神奇西北100景”榜單，建有阿爾崗金草地、日月潭等特色景點。舟曲縣2001年起實施保護性開發，建成旅游公路、觀景平臺等基礎設施，打造“藏鄉江南”旅游品牌。2022年完成拉尕村旅游設施改造，形成農家樂、生態民宿等服務體系。景區通過“簪花之路”文旅廊道串聯周邊資源，舉辦佐瑞文化旅游藝術節等推廣活動。
基本信息
- 地理位置：甘肅省甘南藏族自治州舟曲縣立節鎮東南部，白龍江南岸，距345國道16公里，總面積約2萬公頃，屬洮河國家級自然保護區。
- 景區級別：國家AAAA級旅游景區，集雪山草甸、藏傳佛寺、千年遺址于一體，被譽為“神山”與“甘南小瑞士”。
- 核心特色：四季景色各異（春杜鵑、夏草甸、秋彩林、冬雪景），藏傳佛教文化（占單寺）、格薩爾王傳說遺跡、原始森林徒步、藏族民俗體驗。
開放時間與門票
- 開放時間：8:30-17:30（試運營期間），全年開放，部分區域根據季節調整。
- 門票政策：
- 試運營優惠：2024年5月1日起試運營，甘南州內戶籍居民持身份證免票，其他游客60元/人；五一假期全員免費，官方平臺可搶“零元票”及折扣票。
- 優惠政策：殘疾人、現役軍人、老年人、6周歲以下或1.2米以下兒童免票；6-18歲未成年人及學生半價；正常時段團購享折扣。
- 購票方式：支持微信/支付寶掃碼、線上購票及現金支付，需實名制。
核心景點解析
- 占單寺：初唐藏傳佛教寺廟，紅墻金頂與雪山相映，晨間誦經活動莊嚴神圣，可順時針轉經三圈祈福。
- 拉尕天池：山頂冰川湖，湖水湛藍如寶石，徒步路線穿越原始森林，可偶遇巖羊群，掛經幡許愿。
- 華陽古城遺址：西漢時期遺址，絲綢之路南線隱秘注腳，出土箭鏃、陶片見證中原與藏地文化交融。
- 勇士布陣與圣水湖：巨石景觀形似勇士騎坐，古柏“降魔棒”守護，圣水湖冬暖夏涼，被視為“祛病強身”的靈水。
- 轉山會與祭山節：藏歷六月十五轉山會，信徒手持轉經筒繞山而行；農歷五月初五祭山節，藏族青年男女匯聚祈福。
推薦游覽路線
- 經典一日游：自駕至景區→占單寺轉經→徒步拉尕天池→探訪華陽古城遺址→參與轉山會或鍋莊舞。
- 深度兩日游：
- 第一天：徒步圣湖，體驗藏寨民宿，參與牧民家訪、打酥油、擠牛奶。
- 第二天：探訪勇士布陣、圣水湖，參與祭山活動，傍晚返回縣城體驗夜市。
交通方式
- 自駕：蘭州出發沿蘭海高速至舟曲，導航“拉尕山景區”約5小時；景區內盤山路需謹慎駕駛，建議穿防滑鞋。
- 公共交通：舟曲縣城乘班車至立節鎮，包車或拼車前往（約50元/車）；火車至哈達鋪或隴南，轉乘至拉尕山。
- 景區內交通：步行或木棧道為主，部分區域可騎馬，建議穿舒適徒步鞋。
住宿選擇
- 景區內：拉尕村民宿（人均100-200元）、青松山莊（經濟型，含餐飲）、帳篷營地（星空房需預約）。
- 縣城：佐瑞酒店、其他藏式民宿（如“藏式美食城”周邊）。
餐飲推薦
- 藏式風味：手抓羊肉、臘排、樟茶鴨、羊肚菌燉土雞、野菜炒臘肉、圈圈饃（端午特色）、糌粑、酥油茶。
- 特色體驗：牧民家訪（擠牛奶、打酥油）、藏藥浴、鍋莊舞夜宴、長桌宴。
最佳旅游時間
- 5-10月：夏季避暑絕佳，秋景封神；冬季（11-3月）部分區域封閉，但雪景獨特，需注意保暖。
- 特色活動時段：藏歷六月十五轉山會、端午圈圈饃體驗、祭山節。
特色活動
- 文化體驗：轉經、鍋莊舞、藏族家訪、唐卡繪制、酥油茶制作、祭山儀式。
- 自然活動：徒步、攝影、騎馬、高山草甸野餐、觀星、低空飛行（部分區域）。
- 節慶活動：火把節、香浪節、格薩爾文化節、端午特色美食節。
旅游注意事項
- 高原反應：海拔2000-2800米，備氧氣瓶，避免劇烈運動，初到者多休息。
- 防曬保暖：紫外線強，晝夜溫差大（可達15℃），需帶防曬霜、墨鏡、沖鋒衣、羽絨服。
- 生態保護：禁止亂扔垃圾、采摘野花、破壞植被，徒步沿棧道行走。
- 文化尊重：寺廟內保持安靜，不穿暴露衣物，拍攝前征得同意；尊重轉山、祭山等宗教儀式。
- 安全提示：山路陡峭，駕駛需謹慎；野生動物出沒區域結伴而行；備防蚊噴霧（夏季蚊蟲多）。
周邊聯游建議
- 扎尕那：直線距離約10公里，著名石城景觀，適合徒步。
- 若爾蓋花湖：直線距離約54公里，草原濕地，觀鳥勝地。
- 尕海湖：國家級自然保護區，候鳥棲息地，生態攝影絕佳地。
- 卓尼縣城：體驗覺乃藏族民俗，參觀洮硯制作工坊。
